ДПДГ (Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз) — это терапевтический метод, направленный на снижение эмоциональной нагрузки и переработку травматических воспоминаний при помощи специальных движений глаз и других двусторонних стимулов. В 2023 году метод ДПДГ был официально признан в России Министерством здравоохранения, как эффективный и ведущий метод работы с различными психологическими проблемами, в том числе с тревожными состояниями.
Благодаря своим высоким результатам и научной поддержке, ДПДГ демонстрирует эффективность в работе с тревогами, фобиями, посттравматическими состояниями и другим психологическими расстройствами.

Чем она особенная?
Быстрота и эффективность — многие клиенты отмечают существенное снижение тревоги уже после нескольких сеансов.
Научное обоснование — механизмы работы связаны с нейропластичностью мозга и естественными процессами переработки информации.
Минимальный уровень нагрузок для клиента — большинство ощущают легкость и расслабление во время и после сеанса.

Представьте, что ваш мозг — это огромная библиотека, где хранятся все ваши воспоминания. Иногда некоторые книги (воспоминания) становятся очень травмирующими или пугающими, и наш мозг не может их правильно обработать. В результате эти воспоминания могут «разделять» нашу жизнь и мешать нам чувствовать себя спокойно и счастливо. Метод ДПДГ — это как волшебная разгрузка для таких «запутанных» книг. Он помогает мозгу безопасно и постепенно переработать травмирующие воспоминания, освобождая вас от их негативного влияния. Во время сеанса я предлагаю вам вспомнить травмирующий случай и зафиксировать его на картинке, как будто вы смотрели фильм про себя и нажали на пульте — стоп, одновременно с этим я осторожно буду помогать вам следить за всем этим при помощи движения ваших глаз. Эти быстрые движения глаз помогают мозгу переключиться и переработать неприятную информацию, словно «разгрузить» внутреннюю библиотеку, не впадая в травмирующее состояние. После нескольких сеансов воспоминания о травме перестают вызывать сильное эмоциональное напряжение. Это похоже на то, как если бы вы смогли «перезагрузить» память, освободиться от боли и тревоги, и начать снова чувствовать себя спокойно.

 На первой сессии я обычно провожу небольшие тесты-коротыши, чтобы вы могли уловить суть терапевтического эффекта.

Я провожу терапию мягким трансовым методом (Эриксоновский гипноз).
Эриксоновский гипноз — это способ мягко и естественно направлять ваш разум к самовосстановлению и переменам. В отличие от классического гипноза, где человек предельно сосредоточен и обычно слушает голос гипнотерапевта, эриксоновский гипноз — словно разговор между хорошими друзьями, где используются метафоры, истории, и мягкое направление внимания. Это очень естественный и ненавязчивый способ изменить внутренние установки, преодолеть страхи и тревоги.
Представьте, что ваш ум — это озеро: иногда на поверхности появляются волны (мысли, переживания), но в глубине всё спокойно и полно ресурсов. Во время сеанса гипноза я вам предложу расслабиться и слушать свой же разговор, наполненный интересными образами и историями- и самое главное – вы можете в любой момент остановиться или продолжить, я лишь являюсь проводником в ваш внутренний мир. Многие люди заметили, что после сеанса трансовой терапии ощущают легкость, спокойствие и новую энергию. Это похоже на то, как если бы ваш разум получил особую подсказку или ключ к решению проблемы, и теперь вы можете легче справляться с трудностями, менять привычки или избавляться от тревог.
Я могу помочь вам понять, как именно этот метод работает или что ожидать на первом же сеансе!

Психо-функциональная разблокировка — инновационный авторский метод краткосрочной терапии Антона Маркова, направленный на снятие эмоциональных блоков, восстановление внутреннего баланса.
Представьте, что внутри каждого из нас есть «запертые» чувства, воспоминания и ресурсы — словно дверь, которую сложно открыть. Такие блоки возникают под воздействием стрессов, травм и эмоциональных переживаний, препятствуя свободному развитию, радости и гармонии, и «застревают» в теле, ведь именно тело хранит настоящую информацию.
Это не просто техника, а целостный подход, работающий с телом, сознанием и внутренним состоянием. Сознание и тело тесно связаны, и метод помогает мягко разблокировать зажатые эмоции и убеждения через осознанное внимание к телесным ощущениям. При этом не нужно рассказывать о проблемах или анализировать мысли — достаточно наблюдать, что происходит с телом, и позволять выпускать накопленные эмоции и страхи. Этот подход помогает не только снять симптомы — тревогу, мышечные зажимы — но и выявить их истинные причины внутри вас. После сеансов многие отмечают ощущение лёгкости, внутренней свободы и приток энергии для решения жизненных задач. Хотите просто расслабиться и одновременно избавиться от негатива пройденного дня — эта методика вам подойдет!

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из основных и наиболее распространенных методов в сфере психологической помощи и психотерапии Представьте, что наш разум — это своего рода компьютер: иногда он запускает «программы» из прошлого или ошибок мышления, из‑за которых мы чувствуем себя плохо или ведем себя не так, как хотим. КПТ помогает «обновить софт» и сделать работу вашего разума более гармоничной.

Когнитивная часть — связана с нашими мыслями, убеждениями и взглядами. Например, если вы думаете: «Я никогда не справлюсь», — это может усиливать тревогу или депрессию. 
Поведенческая часть — это наши действия и реакции. Например, избегание общения, знакомства или учебы из страха неудачи.
КПТ учит распознавать эти автоматические мысли и привычки, и менять их на более здоровые и ресурсные.

Иногда мозг, как компьютер, запускает неправильные команды, например: «Я неудачник», «Все плохо», или «Я должен всё делать идеально». Эти мысли вызывают чувства тревоги или депрессии, а потом — плохие поступки, например, избегание или чрезмерная самокритика.

КПТ помогает:
Осознать эти мысли 
Вызвать их на свет — понять, что они часто автоматические и искажённые. 
Заменить на более реалистичные и позитивные. 
Практиковаться в новых поведениях, чтобы закрепить изменения.

Это словно дать мозгу свежий старт и новые «настройки»!
Обычно я применяю эту технику в комплексе с другими методиками.

Также я специализируюсь на семейной терапии, оказывая поддержку парам и семьям в преодолении трудностей, восстановлении гармонии и укреплении взаимопонимания. В своей практике я комбинирую различные методики и авторский подход к коммуникации, создавая для пар специализированные групповые чаты с еженедельными заданиями и обратной связью.

Семью я рассматриваю как живой организм, помогаю выявить устоявшиеся привычки и негативные сценарии, которые мешают развитию, и вернуть тепло и доверие в отношения. Моя главная цель — сделать каждого участника семьи услышанным и ценным, чтобы укрепить семейные узы и сделать совместный путь более радостным и осознанным.

Опираясь на личный опыт тридцатилетнего супружества, я понимаю тонкости и нюансы построения крепких отношений, что помогает мне находить индивидуальные решения для каждой пары.
Если вы хотите гармонии, понимания и настоящей близости в семье, я буду рада помочь вам на этом пути.

Оказываю помощь при расстройствах пищевого поведения
Занимаюсь работой с людьми, переживающими трудности, связанные с расстройствами пищевого поведения —булимия и компульсивное переедание. Моя задача — создать для вас безопасное пространство, где вы сможете почувствовать себя услышанным, понятым и поддержанным.
Что я предлагаю:
Теплое и внимательное индивидуальное сопровождение
Помощь в нахождении баланса и любви к своему телу
Уникальные подходы, учитывающие ваши особенности ( развитие сострадательного образа, работа с ценностями и ресурсами)
Поддержку в трудные моменты, чтобы не чувствовать себя одинокой
Помните, вы заслуживаете заботы и любви к себе. Вместе мы сможем найти путь к спокойствию, принятию и радости — шаг за шагом, с терпением и пониманием.